Correr, pular, arranque e grandes caminhadas. Alongar antes? alongar depois? Uma coisa é certa e comprovada: Quando corremos, por exemplo, aplicamos uma força no solo e em consequência disso o solo exerce a força como resposta, assim quanto maior a força aplicada, maior o impulso e menos gasto energético, assim rendendo mais na atividade física. Um fato que interfere na atividade física é a rigidez dos músculos da perna, músculo mais rígido, mais fácil de contrair devido as fibras musculares estarem mais próximas e com isso há menos gasto de energia, fibras muito alongadas e maleáveis são menos eficientes para transmitir energia. Quanto ao cérebro, ele entende que o estica e pucha do alongar é um risco ao rompimento dos músculos então para proteger o próprio corpo, impede que o individuo trabalhe em potência máxima. Então devemos parar de alongar antes do exercício para ter um melhor rendimento? depende. O alongamento estático antes do treino pode ser substituído por um pré aquecimento: trote leve, curtas acelerações e o alongamento dinâmico (exercícios isotônicos, movimentos como extensão e flexão de joelho, quadril, pés e braços, pequenos saltos).
Para concluir, é sempre bom lembrar que quem é acostumado e faz a muitos anos e não se lesiona facilmente com alongamentos estáticos antes e após atividades físicas, continue fazendo o mesmo, a mudança de hábitos pode lhe deixar mais propenso as lesões, com o caso de uma hora para outra decida não alongar mais, assim como corre o mesmo risco quem pouco alonga e nunca se lesiona e resolve de uma hora para outra alongar em excesso antes da atividade física, lembrando que o ganho de flexibilidade não é de uma hora para outra, deve ser gradativo e respeitando o limite para que não haja maiores complicações.
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